Nutrição com saúde e equilíbrio

07 abril 2012

Qualidade de vida na melhor idade




Será que manter bons hábitos nos permite uma vida mais produtiva na melhor idade?

Segundo dados da OMS (organização mundial de saúde) estima-se que até o ano de 2050, a proporção de pessoas com mais de 60 anos de idade entre a população mundial irá duplicar, passando de 11% para 22%, isto é, o número absoluto de pessoas com mais de 60 anos de idade aumentará, muito provavelmente, de 605 milhões para dois bilhões, e o número de pessoas com 80 anos de idade também duplicará para 395 milhões.

A atividade física e a alimentação equilibrada são fundamentais para a garantia da qualidade de vida durante o processo de envelhecimento. Este processo envolve alterações físicas que devem ser observadas com atenção, é importante monitorar a pressão arterial e o nível glicêmico, fazer um check-up médico semestral, hidratar-se adequadamente, exercitar-se com regularidade e adotar uma alimentação saudável. Uma dieta equilibrada nessa fase da vida favorece a manutenção do peso adequado e oferece mais disposição para a prática de atividade física, que por sua vez, tonifica os músculos reduzindo a perda muscular, fortalece as articulações e previne o surgimento de doenças como osteoporose, hipertensão arterial e cardiopatias.

A suplementação alimentar pode ser extremamente benéfica na terceira idade, alguns suplementos combatem os radicais livres e retardam o envelhecimento, além de proporcionarem mais energia para a prática de exercícios físicos. Importante ressaltar que a suplementação deve ser feita somente com orientação do médico ou Nutricionista, pois nesta fase da vida a capacidade de absorção de nutrientes é menor e o consumo de alimentos nem sempre está adequado às necessidades nutricionais individuais, o que aumenta a demanda de nutrientes, como vitaminas e minerais. Algumas doenças que surgem com o avanço da idade também requerem atendimento, orientação e acompanhamento nutricional específico.

O mais importante para quem quer envelhecer de forma saudável é saber lidar com as alterações físicas que surgem ao longo da vida, pois essas alterações do corpo não devem tirar o prazer de viver com mais saúde e qualidade de vida na melhor idade.

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