Nutrição com saúde e equilíbrio

20 abril 2012

10 dicas para mudar a alimentação do seu filho



Será que uma dieta restrita deve ser adotada em um programa de reeducação alimentar para crianças? 


O sucesso de um programa de reeducação alimentar para crianças depende principalmente da educação nutricional, isto é, da forma como trabalhamos o conceito de alimentação saudável com elas. 

Não basta dizer que frutas, verduras e legumes fazem bem à saúde, você precisa convencê-los com bons argumentos. E a melhor parte deste processo, além da sensação de dever cumprido, é ter um filho mais ativo, saudável e feliz.

Neste post você confere 10 dicas infalíveis para mudar a alimentação do seu filho e que certamente vão fazer a diferença

–  Conte uma história, seu filho precisa entender porque é importante comer frutas e não comer biscoito recheado, balas, doces, salgadinhos e alimentos gordurosos. Depois que esse conceito passa a fazer sentido para a criança fica mais fácil introduzir alimentos saudáveis na sua rotina diária.

2 – Fracione a alimentação do seu filho para que ele coma sempre de 3 em 3 horas, o fracionamento da dieta é fundamental para evitar que as crianças sintam fome e “belisquem” nos intervalos das refeições.

3 – Tenha opções em casa, se a criança abrir a despensa ou a geladeira e só encontrar alimentos saudáveis não terá outra escolha.

4 – Dance, brinque, pule: movimente-se! 
Criança precisa se movimentar, tire seu filho do sofá, da frente da Tv, do vídeo-game, do computador e programe uma semana movimentada com atividades que ele goste e tenha interesse em interagir.

5 – Providencie lanches saudáveis mas saborosos para que seu filho possa levar para a escola, evitando assim as guloseimas e alimentos calóricos da cantina.

6 – Oriente seu filho a beber água nos intervalos das refeições, criança hidratada tem mais disposição para manter-se ativa.

7 – Varie as preparações utilizando legumes e verduras, esta é uma estratégia para que seu filho dê uma segunda chance aos alimentos que não aceita de jeito nenhum. 

8 – Faça escolhas alimentares inteligentes nos fins de semana compartilhando com seu filho de forma divertida o prazer da alimentação saudável.

9 - Atenção papai e mamãe, as crianças incorporam os hábitos alimentares da família e se você não tem o hábito de comer frutas, verduras e legumes,  provavelmente seu filho também não vai comer.


10 – Procure um profissional de Nutrição para orientação e acompanhamento nutricional do seu filho, criança não deve fazer dieta restritiva e sim seguir um plano alimentar adequado a sua faixa etária e rotina diária.           


Nut. Renata Ribeiro

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Meu nome é Renata Ribeiro, sou nutricionista, idealizadora do programa Emagrecendo com Saúde, estudiosa do comportamento alimentar e totalmente comprometida com o processo de mudança de estilo de vida.

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