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Criança ativa é criança saudável

Criança e exercício


Em uma época totalmente digital a alimentação saudável e o estilo de vida ativo são essenciais para a promoção da saúde e qualidade de vida de crianças e adolescentes.

Sedentarismo e ansiedade: Criança sedentária geralmente torna-se ansiosa!
A atividade física auxilia na manutenção do peso adequado, condicionamento físico, tonifica os músculos e favorece a saúde óssea. Vários estudos relacionam o sedentarismo com a ansiedade e ressaltam a importância da prática regular de atividade física na promoção do bem-estar psicológico e integração social das crianças.

Atividade física também ajuda a controlar a hiperatividade e distúrbios do sono, você sabia?
Crianças hiperativas ou que apresentam distúrbios durante o sono recebem muitos benefícios se estimuladas a realizar atividade física regular duas a três vezes por semana.

Diante de tantos benefícios, o incentivo a prática regular de atividade física passou a ser uma questão quase que obrigatória para os pais que se preocupam com a saúde de seus filhos.  
Por outro lado, existem pais que exigem a prática de esportes extenuantes, pois acreditam que atividade física “de verdade” deve ser intensa ou ter caráter esportivo.

Esporte, atividade física ou treinamento físico?
O esporte é importante para o desenvolvimento de crianças e adolescentes, desde que praticado com moderação e sob orientação profissional. O excesso de atividade física sobrecarrega o organismo e pode inclusive prejudicar o crescimento.

Atividade física é qualquer movimento do corpo, quando a atividade física tem horário e freqüência pré determinados, passa a ser conhecida por exercício físico programado. É o caso das aulas de Educação física na escola, nas quais as crianças praticam exercícios físicos para cumprir o programa curricular. Diferente, por exemplo, de dançar em festinhas e brincar no parquinho, atividades recreativas em que o horário e a freqüência não são claramente determinados.

Quando o objetivo da atividade física é uma competição, essa passa a ser conhecida por treinamento físico. Nesse caso, a regularidade e a orientação técnica são fundamentais. Um bom exemplo é o da criança que pratica natação com fins de competição, como participar de olimpíadas na escola onde estuda.


Sem excessos...
É importante entender que é perfeitamente possível que a criança tenha uma vida ativa e não sedentária sem participar de competições e que todo movimento exige habilidades específicas, chamadas componentes ou capacidades físicas, que devem levar em conta o estágio de desenvolvimento físico da criança.

Uma corrida de 100 metros, por exemplo, exige que os músculos do corpo estejam preparados para realizar uma força explosiva onde há um alto consumo de energia em um curto espaço de tempo. Mas não são só os movimentos ligados ao esporte que utilizam essas capacidades físicas.


Brincando de se exercitar
Subir e descer escadas, brincar de esconde-esconde e pular corda, brincadeiras que já foram muito comuns na infância, são atividades físicas que envolvem capacidades e movimentos do corpo tão complexos quanto as mais sofisticadas modalidades esportivas.

Conhecer as condições físicas da criança é fundamental antes de indicar uma atividade. É preciso buscar a orientação do pediatra, que conjuntamente com o educador físico, poderá indicar a atividade mais adequada, evitando erros comuns como a prática de esportes que exigem capacidades físicas incompatíveis com o estágio de desenvolvimento da criança e que desta forma podem causar mais danos do que benefícios.

Lembrando que uma criança ativa precisa se alimentar muito bem, principalmente porque a alimentação equilibrada é o verdadeiro combustível que gera a energia necessária para a prática da atividade física, seja ela programada, recreativa ou com finalidade competitiva.


Concluindo
O que eu realmente gostaria de ressaltar neste post é que um estilo de vida ativo é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças e adolescentes, porém, exercícios em exagero podem causar estresse, desviar a energia destinada ao crescimento e provocar lesões, o que é extremamente prejudicial para a saúde dos pequenos.

Fonte: Ctenas, M.L.B.; Vitolo, M.R. Crescendo com saúde: O guia do crescimento da criança - São Paulo: C2 ed., 1999.

Criança ativa é criança saudável Criança ativa é criança saudável Reviewed by Renata Ribeiro on março 14, 2018 Rating: 5

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