Nutrição com saúde e equilíbrio

01 agosto 2012

Tríade do emagrecimento




Emagrecer envolve determinação, disciplina e principalmente a vontade de realmente construir uma nova rotina diária saudável. A recuperação do peso perdido é comum entre pessoas que iniciam o processo de emagrecimento mas não modificam definitivamente o seu estilo de vida, etapa essencial que não pode ser descontinuada quando a meta de peso adequado é atingida.

A reeducação alimentar é na verdade um processo de aprendizagem, através de algumas estratégias nutricionais aprendemos a mudar hábitos e a escolher corretamente os alimentos que vão compor as nossas refeições. Através desse processo é totalmente possível resgatar o verdadeiro sentido da alimentação que é nutrir o corpo de maneira saudável.

Movimente-se!

Um programa de atividade física, associado a um plano alimentar equilibrado, é fundamental no processo de perda de peso. Mas não adianta nada correr no parque um dia e nunca mais aparecer por lá, atividade física programada deve ter frequência e também deve ser devidamente prescrita por um educador físico, profissional habilitado para a prescrição de exercícios. 

Equilíbrio

Os fatores psicológicos também influenciam na perda de peso e na manutenção adequado, as oscilações no estado emocional podem justificar o abandono da dieta e de programas de atividade física. Racionalmente quem está acima do peso quer e precisa emagrecer, mas os seguidos fracassos que experimentou durante várias tentativas podem afetar a sua motivação.



Motivação

Uma forma de se manter motivado é valorizar as pequenas conquistas, alguns minutos a mais na academia, substituições inteligentes no cardápio e alguns quilinhos perdidos registrados, devem ser comemorados como grandes vitórias. 

Conquista

Em resumo um programa de reeducação alimentar eficaz deve se basear na tríade: alimentação equilibrada, atividade física e estabilidade emocional, que não só garante o sucesso no processo de perda de peso, como permite a conquista de resultados permanentes. 

Nut. Renata Ribeiro

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